Nove verdade absolutas
Meu exemplar do “How to climb 5.12″ chegou essa semana, e já estou lendo-o vorazmente. E apesar de algumas das coisas que eu tenho lido nele de certa forma eu já conhecesse, ainda assim é um “eye-opener”. Estou agora lendo a parte sobre treinamento de força, e daqui a pouco começo a ler sobre planejamento do treino. Quando terminar o livro, escreverei um review sobre ele, pra quem tiver com vontade de comprar mas ainda tá na dúvida. Mas pra quem ainda não faz idéia do que fala o livro, vou deixar aqui apenas uma amostra, as nove verdades absolutas sobre escalada e dicas de treino, que são as bases na qual o livro se desenvolve:
1. O melhor treinamento de habilidades de escalada (técnicas e táticas) é escalar!
Sempre privilegie escalar como treinamento em vez de exercícios não específicos – como aqueles numa academia – e tempo gasto em outros esportes.
2. Habilidades de escalada são específicas ao tipo de rocha, ângulo e aderência.
Viaje e escale no mais diferentes tipos de rochas quanto possível para expandir seu repertório de movimentos. Isso irá colocar você numa marcha rápida para o oitavo grau.
3. Treinamento de técnica gera um retorno de investimento de tempo muito melhor do que treinamento físico, exceto para escaladores de elite.
Favoreça treinamento de técnica em vez de treinos de força numa proporção de 3 pra 1. A exceção é um escalador de elite, que se beneficiará mais de uma proporção de 1 para 2 do tempo de treino de técnica e treino de força.
4. Condicionamento geral é o mais efetivo tipo de treino físico para escaladores iniciantes.
Escaladores iniciantes devem se dedicar unicamente a treinos de condicionamento geral. Evite treinos específicos da escalada durante os primeiros meses até um ano.
5. Treinamento específicos para a escalada é o modo mais efetivo de treino físico para escaladores avançados.
Escaladores avançados devem planejar e executar um plano inteligente de treinamento específico de escalada para quebrar as barreiras e alcançar graus mais altos.
6. Treino de força trabalha a resistência, mas treino de resistência não trabalha a força máxima.
Foque em treinos específicos de força máxima em vez de treinos de resitência. Escalar umas duas vezes por semana vai naturalmente aumentar sua resistência.
7. Energia e tempo desperdiçados estão perdidos para sempre.
Trabalhe uma apurada percepção da energia e do tempo desperdiçados, seja no muro ou na rocha. Aperfeiçoar suas habilidades técnicas e mentais vai lhe trazer uma aparente força maior, como resultado da melhoria na economia de movimentos e a diminuição do gasto de energia por escalar tenso.
8. Seu corpo não pode ir onde sua mente não foi primeiro.
Pratique a visualização diariamente, numa variedade de atividades. Na escalada, use a visualização quando estiver trabalhando novos movimentos, antes de cada escalada, competição e até mesmo treinando. Isso melhora o aprendizado e a probabilidade de um resultado bem sucedido.
9. Treinar e escalar promove um estímulo, mas não o crescimento muscular em si. Recomposição e aumento de força acontecem somente durante o sono e nos dias de descanso.
Valorize os descansos e a qualidade da sua dieta tanto quanto você valoriza os treinos e a escalada. Aumente a quantidade descanso em proporção à intensidade do seus treinos e escaladas.
Calendário Garotas Dedos Fritos já disponível!
Depois de meses de expectativa e espera, finalmente está disponível para a compra o calendário Garotas Dedos Fritos 2011, e tenho que dizer, o trabalho está de primeira. Confiram como ficou nas imagens abaixo:
E ai, gostou? Então pra adquirir o seu, basta acessar o blog do calendário e fazer o seu pedido. O calendário mede 42 x 29,7 cm, é todo confeccionado em papel couchê, e a capa e contra-capa receberam um acabamento com laminação brilhante. Tudo isso custa apenas R$ 30,00, mais custos de envio. Muito pouco dinheiro pra tanta qualidade. Vale à pena!
Hugo Langel, o Dean Potter brasileiro.
Esse final de semana, assistindo televisão sem muito interesse, tive minha atenção chamada pela reportagem do Esporte Espetacular, O Homem Voador, sobre Base Jump. Por já ter visto bastante disso nos filmes de escalada achei interessante e fui conferir. Só que pra minha surpresa, o protagonista da série era uma pessoa que eu já conhecia do mundo da escalada, o paulista Hugo Langel, que aparece no episódio Patagonia Promisse, da série First Ascent, fazendo um Highline na Pedra da Gávea.
Depois de ver a reportagem fiquei impressionado com a versatilidade de Hugo, e da capacidade dele de passear por esses diferentes esportes. Assim como o americano Dean Potter, Hugo é escalador, slackliner, highliner e agora basejumper. Tudo bem que ele não faz as “maluquices” que o Dean Potter faz, como escalar em solo e fazer highline sem proteção (não que eu saiba), mas ainda assim é realmente impressionante.
Pra quem não viu a reportagem do Esporte Espetacular, fica ai embaixo pra vocês conferirem 2 episódios.
Dica: Escalada em Montes Claros
Quando a gente pensa em escalada em Minas, a gente pensa logo na Serra do Cipó. Só que Minas Gerais é bem mais do que somente a Serra do Cipó (que é fantástica, é claro). E um dos lugares que parece realmente bem interessante para os escaladores esportivos é a região de Montes Claros.
Tive a oportunidade de encontrar com uma galera bacana de lá, também na viagem pro Cipó esse ano: Diandra, Marcelo Kblo, Coelho, Sherley. Mas uma pessoa que devia estar com essa galera, que eu já “conhecia” pelas fotos de escalada no Flickr, é o Raphael Donato (Raphastary), que mantém o blog Escalada em Montes Claros, onde ele posta sobre as conquistas e trips de escalada no setores da região, as trips da galera de lá pra fora do estado, sempre divulgando muito bem o potencial de Montes Claros para a escalada.
Um blog muito interessante, e que merece ser acessado por quem quer conhecer mais de Minas além do Cipó! O Desce daí, doido! recomenda!!
Vídeo: Pure Imagination
Se tem um lugar nos Estados Unidos que eu definitivamente quero escalar um dia, esse lugar é Red River Gorge! Além da beleza natural fantástica do lugar, a escalada esportiva por lá é com certeza a melhor dos EUA, e uma das melhores do mundo, com vias de grau elevado como a via “Pure Imagination”, encadenada pela primeira vez por Jonathan Siegrist e fantasticamente capturada em vídeo, que você pode conferir abaixo! Fantástico!
Climb Day de Natal
O Desce daí, doido! nunca organizou nada, e ainda não tem condições de organizar qualquer coisa. Então isso é mais um convite do que necessariamente um evento organizado pelo blog.
Usando do espírito natalino, o Desce daí, doido! convida todos os escaladores de Fortaleza, e de outros lugares do estado se puderem, a se reunirem nesse sábado, dia 18/12, na Pedra do Assombrado em Redenção, pra um dia de escalada!
Por que do convite? A galera sempre escala separada, cada um com seus parceiros e amigos habituais de escalada e raramente se encontra na pedra. Então nada melhor que usar uma data especial como essa pra tentar reunir o máximo possível de escaladores, trocar experiências e confraternizar!
Então fica ai o convite pra quem estiver interessado! Espero ver bastante gente na pedra no sábado, e fazer nevar magnésio em Redenção!
Climb Day de Natal
Dia: 18/12 (Sábado)
Hora: a hora que vc puder chegar, contanto que dê pra escalar!
Local: Pedra do Assombrado, Redenção
Obs: quem puder e quiser, vá usando um gorro de natal!
Opinião: entrevista André Ilha
Resolvi deixar aqui a minha opinião também com relação à entrevista do escalador André Ilha ao blog de escalada, do Luciano Fernandes. Antes de tudo, eu quero dizer que não faço isso pra colocar lenha na fogueira, ou pra conseguir uns “acessos a mais” para o blog. Faço isso, por que como escalador esportivo, me senti também de certa forma injustiçado com as palavras de André Ilha.
Me alinho bastante com a opinião do sócio da Rokaz, Alexis Loireau. Ele colocou muito bem na sua resposta, alguns pontos que também discordo das palavras do André.
Primeiro, discordo da opinião de que “escaladores de plástico” enxergam as pedras como meros ginásios ao ar livre, e de jogar a culpa pelo fechamento de locais de escalada, na falta de consciência dos escaladores esportivos ou na quantidade de vias abertas, falando em “metralhar” as paredes da Serra do Cipó.
Os primeiros pontos foram na minha opinião generalizantes demais. Pegam os mal feitos de uma parcela pequena de escaladores esportivos que, antes de serem escaladores, são pessoas sem noção nenhuma de consciência ambiental ou convívio social, e expande à toda uma comunidade. Sem contar que ficou parecendo que não existe entre os escaladores tradicionais pessoas com essa mesma índole. A diferença é que os escaladores esportivos são mais numerosos e com isso a quantidade de pessoas sem noção também fica proporcionalmente maior. Ficou parecendo um pouco aquele joguinho de egos entre as modalidades, onde o escalador tradicional tende a olhar o escalador esportivo de cima, como se a modalidade dele fosse a mais “pura”.
(mais…)
Blog: EscalaDani
Quando a gente viaja pra escalar pelo Brasil, a gente acaba conhecendo um monte de gente legal que compartilha da mesma paixão, que é a escalada. Algumas dessas pessoas ficam com essa paixão somente para elas, já outras gostam de dividir um pouco as experiências que o estilo de vida da escalada proporciona.
Uma dessas pessoas legais que eu conheci por ai, mais especificamente no Cipó, foi a Dani. E por acaso, ela é uma dessas pessoas que gosta de compartilhar as experiências através de um blog, e é um blog muito maneiro, com texto inspirados, relatos das trips, vídeos. Um ponto de vista feminino bem interessante do mundo da escalada, que eu acho que muitas mulheres por ai podem se identificar e usar como inspiração (leiam o texto dela chamado 28, quase 29, muito bom!). Tenho acessado bastante nos últimos dias e realmente não teve como não deixar a dica aqui e incluir na lista de blogs do Desce daí, doido!
Vídeo: Black Spider
Pra quem hoje assiste o Core, não consegue imaginar como era o trabalho de Chuck Fryberger quando ainda estava começando como “filmmaker” do mundo da escalada. Mas agora o site iClimb liberou um curta, produzido por Chuck em 2006 e que traz a escaladora Lisa Rands em alguns boulders de Rocklands, na África do Sul! Claro que não chega nem perto do apuro técnico e da qualidade de imagens do Core, mas o cara já mandava bem com a câmera na mão! Confiram!
www.iclimb.com
